- لا يمكنك تزويد سيارة رياضية عالية الأداء بوقود لا يتلاءم معها؛ وكذلك لا تزود جسمك وعقلك بالوقود الذي لا يتلاءم معهما. فالإكثار من السكر والنشويات والكافيين يصيب العقل بالبلادة.
(ملحوظة : يحتوي الشاي على نسبة كافيين أكبر مما في القهوة. فالكافيين مادة مدرة للبول، وستؤدي إلى إصابتك بالجفاف)
- اشرب الكمية الموصى بها من الماء يوميا؛ حتى تتمكن من إعادة ري خلايا دماغك الذابلة بالماء.
فالجفاف يُتلف خلايا المخ ويسبب الصداع وضعف الذاكرة والإبداع.
- أظهرت الأبحاث الأخيرة في جامعة نورثامبريا أن مضغ العلك له تأثير إيجابي في التركيز والذاكرة، ويزيد من إمداد المخ بالاكسجين.
- واظب على نظام غذائي متوازن. ولأن الأنظمة الغذائية تصبح أكثر سوءا يعاني الناس من الأمراض العقلية، والتي عادة تكون القلق والاكتئاب.
- عندما تخلد إلى النوم يظل مخك مستمرا في عملية حرق الطاقة، وبالتالي تحتاج إلى تعويضها. وعليه فإن عدم تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى إصابتك بالبلادة والنسيان لباقي اليوم.
- تعمل مادة الجلوكوز على إنتاج 20/25 واط من الكهرباء اللازمة للمخ حتى يؤدي وظائفه. ويحتاج المخ إلى ثلثي كمية الجلوكوز الموجودة بالجسم. يؤدي تناول خمس أو ست وجبات خفيفة خلال اليوم إلى الحفاظ على معدل أيض أكثر انتظاما، مما يساعد على التركيز. فلا تغفل وجبة الإفطار أو الغذاء.
