إذا كان ولدك يشعر باستمرار برغبة ملحّة نحو الأطعمة غير الصحية، راجع طبيب العائلة الذي قد يحيل الولد إلى اختصاصي في التغذية. ولكن إذا كان الامر مجرد عادة سيئة، فاستخدم بعضا من الاقتراحات التالية :-
* إلغِ أي طعام غير صحي من قائمة التسوق.
* حاول عدم تعريض الأولاد للإعلانات التي تظهر على التلفزيون إذ أنها تروّج للطعام غير الصحّي.
* احتفظ في المنزل بكيمة وافرة من الوجبات الخفيفة الصحية، ومنها الفواكه والموزلي muesli واللبن الرائب والجزر والخبز الكامل أو المتعدد الحبوب، إلخ.
*دوّن على مدى يوم أو يومين كل ما يأكله أولادم في البيت (وفي المدرسة إذا كنت تعلم9 ، ليس فقط لتطمئن نفسك ولكن أيضا للحصول على معلومات قيّمة من أجل أي مناقشة مستقبلية مع أحد الاختصاصيين في التغذية أو الطبيب أو مع ولدك.
يقول المعلم ...
إنّ الكثير مما يأكله الأولاد يتوقف على ولع وفاقهم في المدرسة بطعام معيّن أو على موضة معينة يتبعونها في الأكل. أصبحت الكافيتيريات الصحية سائدة أكثر فأكثر. في العموم، كان رأي العلمين الذين استطلعنا آراءهم أنّ العائلات يجب أن تكون القدوة في هذا المجال ولا تقدم لأولادها إلا الطعام الصحي. واقترح بعض المعلمين الآخرين أنّه يجدر بنا عدم القلق إلى هذا الحد، لأن الأولاد سوف يأكلون بالتأكيد عندما يشعرون بالحاجة لذلك.
تأليف : د. جون إرفاين .. جون ستيورت
